Чем опасен храп и как от него избавиться?

Чаще всего люди стремятся избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим.

Храп – это всего-навсего симптом, говорящий о наличии в дыхательных путях препятствия для прохождения воздуха. Препятствие это может быть любым и располагаться где угодно – от кончика носа до гортани. Главное, что ощущается наличие этого препятствия только во время сна.

Чаще всего люди стремятся избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим, потому что их самих он вроде как не беспокоит. То есть собственно звук храпа является проблемой человеческих отношений, а отнюдь не проблемой охраны здоровья. Но иногда храп сопровождается остановками дыхания, и тогда он реально опасен.

Но давайте разберемся во всем по порядку.

Причины храпа

Храп возникает во время вибрации суженных стенок глотки. А причина их сужения скрыта в том, что чрезмерно расслаблены поддерживающие их мышцы мягкого неба и языка.

Чаще всего храп появляется с возрастом: в процессе старения мышцы языка и мягкого неба ослабевают и не способны как раньше поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии.

Причиной затрудненного дыхания и, как следствие, появления храпа, может быть искривленная носовая перегородка, полипы (опухоли) в носу, врожденная узость носовых ходов, удлиненный небный язычок и даже неправильный прикус. В нашем организме все настолько взаимосвязано, что внезапное появление храпа можно расценивать как сигнал того, что есть какие-то отклонения.

Стоит ли беспокоиться по поводу храпа? Не всегда. В случаях, когда храп проявился однажды, но больше не повторялся (например, под действием алкоголя или из-за сильной усталости), беспокоиться не о чем. Часто храпят страдающие от ожирения люди, и в таком случае для решения проблемы бывает достаточно похудеть на несколько килограммов.

А вот регулярный храп, сопровождаемый остановками дыхания, представляет реальную угрозу для здоровья. И дело даже не в том, что дыхание может и не восстановиться, а в том, что такие остановки могут наступать до нескольких сотен раз за ночь и длиться в общей сложности несколько десятков минут. А такое кислородное голодание влияет на все, начиная с артериального давления и заканчивая гормональным фоном. Так что все, что написано об импотенции и гипертонии, возникающих на фоне храпа, является абсолютной правдой.

Признаки задержки дыхания во сне

Единственный симптом, не допускающий двойного толкования – это пробуждения, возникающие из-за ощущения удушья. Как правило, это уже крайний случай, когда задержка дыхания длится более минуты. Однако существуют и признаки, характерные для сравнительно коротких эпизодов задержки дыхания, которые для здоровья опасны не меньше – из-за их частоты и общей длительности.

1. Пробуждения, вызванные позывами к мочеиспусканию. Считается, что такое характерно для простатита или аденомы простаты. Однако при простатите моча выделяется часто и маленькими порциями – из-за раздражения предстательной железы. При ночных задержках дыхания мочи выделяется много из-за более интенсивной работы почек в условиях недостатка кислорода.

2. Ночные кошмары, сюжеты сновидений могут быть самыми разнообразными.

3. Ощущение, что вы не выспались, или общая разбитость при пробуждении.

4. Частые головные боли по утрам, повышение артериального давления на фоне привычного образа жизни.

5. Нарастание веса тела на фоне привычного образа жизни и привычного питания. Этот симптом обусловлен перестройкой гормонального фона из-за недостатка кислорода во сне.

6. Снижение полового влечения. Причины те же, что и в предыдущем случае.

Ни один из вышеперечисленных симптомов сам по себе не является однозначным признаком наличия остановок дыхания во сне.

Однако если вы заметили, что у вас имеется два или более из вышеперечисленных симптомов, то вам необходимо обратиться к врачам: отоларингологу или сомнологу – для исключения ситуаций с задержками дыхания либо для выбора адекватного лечения храпа.

Методы лечение храпа

Врач-сомнолог проведет обследование и выяснит истинную причину храпа.

Разобравшись в возможных причинах появления храпа, можно поговорить и о существующих методах его лечения.

Прежде всего надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вшитым на спине мячиком для тенниса. Ждать, пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно, без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.

Но, к сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, что полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила.

Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц мягкого неба и языка.

Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как вы это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше: вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнение 30 раз. Затем такое же количество раз попробуйте делать движения языком назад, по направлению к горлу.

Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем возьмите в зубы какой-либо предмет и удерживайте с силой в течение пяти минут.

Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять их каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.

Для того чтобы избавиться от храпа, были также придуманы приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них чем-то напоминают соску для детей. Действие этого метода лечения храпа основано на идее, что язык будет постоянно стараться коснуться постороннего предмета, находящегося во рту, и за счет этого находиться в напряжении. Второе приспособление похоже на защитную вставку у боксеров. Вставка от храпа изготавливается для каждого человека таким образом, чтобы нижняя челюсть была постоянно выдвинута вперед. Это необходимо для того, чтобы увеличить размер дыхательных путей. Однако такая вставка довольно дорога в изготовлении.

При появлении храпа по причине затрудненного дыхания через нос есть несколько решений проблемы. Если ваш врач установит, что затруднение дыхания возникает из-за искривления носовой перегородки, то в большинстве случаев достаточно будет исправить этот недостаток. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то одним из эффективных решений будет использование расширителей носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья. Чтобы облегчить дыхание через нос и тем самым избавиться от храпа, достаточно на максимально разведенные в стороны крылья носа приклеить такую наклейку.

В случае же, если народные средства борьбы с храпом не помогают, стоит обратиться за консультацией к врачу. Возможно, вам будет назначено медикаментозное лечение или даже понадобится хирургическое вмешательство.

По материалам сайтов http://mirsovetov.ru, www.medmax.ru