 |
| Помните, что многие травы способствуют снятию стресса, расслаблению нервной системы (ромашка, корень валерианы, мята, лимон). |
На сегодняшний день большая часть людей живет и работает в стрессовом режиме. Как известно, стресс имеет обыкновение накапливаться и выливаться в исключительно отрицательные формы: ослабляется иммунная система организма, наблюдаются сбои в работе некоторых органов, появляется бессонница и чувство тревоги, беспокойства.
Как же справиться со стрессовыми ситуациями и побороть постоянное беспокойство?
Необходимо сократить употребление напитков, содержащих кофеин: колу, кофе, чай и горячий шоколад. Мы выпиваем данные напитки (в особенности кофе) для того, чтобы взбодриться, прийти в тонус. На самом же деле в стрессовом состоянии напитки, содержащие кофеин, лишь «подливают масла в огонь», вызывая еще большее чувство беспокойства, внутреннюю тревогу, а иногда и панику.
Желательно прекратить потребление спиртных напитков. Многие прибегают к алкоголю, чтобы расслабиться, позабыть о проблемах. Однако в результате можно получить нечто совсем противоположное: головокружение, бессонницу, еще большую раздражительность, что в свою очередь приведет к еще большему стрессу, вызовет нервное возбужденное состояние.
Рекомендуется употреблять в пищу больше сложных углеводов (картофель, хлеб и макароны из муки грубого помола и т.д.). Они будут в данном случае действовать как транквилизаторы, т.е. повышают уровень серотонина – вещества, которое способствует расслаблению нервной системы, успокаивает.
Рекомендуется пропить комплекс витаминов и минералов. С одной стороны, это будет способствовать укреплению вашей иммунной системы, улучшению самочувствия, а с другой стороны, витамин В6, например, помогает вырабатывать все тот же серотонин.
Рекомендуется выпивать в день необходимое количество жидкости (желательно обычной воды и не менее 7 стаканов). Как известно, обезвоживание организма способно спровоцировать нервное возбуждение, беспокойство.
Воспользуйтесь силой различных трав. Многие из них способствуют снятию стресса, расслаблению нервной системы (ромашка, корень валерианы, мята, лимон). Но прежде чем начать пить ту или иную траву, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в особенности если вы принимаете в данный момент какие-то медицинские препараты и в случае беременности.
Рекомендуется заняться спортом. Здоровая физическая нагрузка – это отличный способ справиться со стрессом и его последствиями. Кроме того, спорт способствует снятию напряжения, общему расслаблению организма, нормализует давление.
Источник: http://medpositive.ru
Фото: www.snegino4ka.ru
19.05.2010 15:00
|
На сегодняшний день большая часть людей живет и работает в стрессовом режиме...
