8 способов быть в хорошем настроении в понедельник утром

Вместо того чтобы начинать неделю ошарашенным тем количеством работы, которое на вас свалилось, составьте вечером в воскресенье список, что и когда нужно сделать.

Выходные мы все ждем с нетерпением, ведь это долгожданная возможность отдохнуть. Но вот приходит понедельник, и нам опять сложно включиться в работу. Как проснуться утром полным энергии и не потерять желания работать в течение дня, подскажут следующие советы.

1. Вместо того чтобы начинать неделю ошарашенным тем количеством работы, которое на вас свалилось, составьте вечером в воскресенье список, что и когда нужно сделать, в какой последовательности. Это поможет вам спланировать свое время и все успеть.

2. Однако если вечер воскресенья угнетает вас больше, чем утро понедельника, процедура составления списка вам, пожалуй, навредит. Тогда будет лучше, если на воскресный вечер вы спланируете что-нибудь приятное, расслабляющее, что поможет вам отбросить свои переживания. Например, просмотр приятного фильма, общение с друзьями, принятие ванной с маслами, массаж.

3. Уберите свое рабочее место в пятницу вечером. Последние рабочие часы пятницы обычно малопродуктивны. Это прекрасная возможность, чтобы разгрести горы бумаг на рабочем столе и подготовить то, что вам будет необходимо в понедельник. Чистое рабочее место даст вам ощущение свежести в понедельник утром, и вы сможете быстро включиться в работу, сфокусироваться на срочных делах.

4. Начните день с физических упражнений. Исследования показывают, что в результате физических упражнений вырабатывается гормон серотонин, который предотвращает возникновение депрессий, а также любых пессимистических настроений. 30 минут кардиоупражнений утром помогут вам почувствовать прилив энергии. К тому же этого времени будет достаточно, чтобы открылись поры, и кожа засияла здоровьем.

5. Здоровый завтрак. Плохой завтрак или вообще его отсутствие – это неправильный способ начала дня. Оптимальный вариант – если ваш завтрак будет включать овощной омлет или просто овощи с яйцом или кусочком мяса, овсянку с изюмом, творог. В общем, все то, что богато белком, ведь именно белок дает вам энергию на весь день.

6. Лучше всего надеть в понедельник ваш самый любимый наряд, в котором вы будете чувствовать себя привлекательно и в котором вам будет комфортно. Это определенно поднимет вам настроение. Приготовьте его с вечера, чтобы точно быть уверенным, что с ним все в порядке и вы сможете его надеть.

7. Запланируйте на вечер понедельника встречу с друзьями, посещение какого-либо мероприятия. Легкое волнение от предстоящей встречи поможет вам чувствовать себя более энергичным в первый день недели.

8. Возьмите в привычку пить в середине дня чашку зеленого чая. Эта процедура освежает, дает заряд энергии, а также время передохнуть. Если вы не любите зеленый чай, замените его на травяной.

Источник: http://medpositive.ru
Фото: blogs.mail.ru