Три способа быстро успокоить нервы

Помните, что в этом мире существует очень мало вещей, из-за которых стоит переживать.

Сессия на носу, предстоит речь на публике, строгий начальник вызывает. Как тут не нервничать?! Очень просто! Есть три упражнения, которые железно помогают восстановить душевный покой всего за пару минут!

Упражнение № 1

Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов – это сочетание воды и белого цвета. Поэтому необходимо сесть, расслабиться, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а белую). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь... Белая вода накрывает вас полностью, с головы до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку. При этом четко представьте воронку – туда уходят все ваши проблемы и причины стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Упражнение № 2

Уединитесь на минуту в ванной. Снимите галстук или шарф, если они на вас надеты. Намочите руки прохладной водой и медленно прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими). Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них – более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Упражнение № 3

Следующее упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы – и резко разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).

Пользуясь этими простыми способами, вы сможете быстро прийти в себя и успокоиться, будь то за 5 минут до важной встречи, выступления или свидания.

А еще помните, что в этом мире существует очень мало вещей, из-за которых стоит переживать. Нервные клетки не восстанавливаются!

Источник: http://faqlife.ru